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おうちで練習できるメニューを、InstagramなどSNSに掲載しています。
このスタッフブログでもちょっと補足して紹介していきたいと思います!

今回はテニスでもかなり必要な集中力のトレーニング。
【集中力トレーニング】

※画像クリックで動画見れます。
グリッドエクササイズ



グリッドエクササイズは100マスの中に00〜99までの数字が入った紙を使います。
(下にPDFのリンクを貼ってあるのでダウンロードして印刷して下さい)

やり方 その1
・00から99まで順番に◯を付けます。
 00→01→02→03…
・数字を飛ばして◯を付けるのはダメです。
・全部◯を付けるまでにかかった時間を測ります。


やり方 その2
時間制限付きのやり方です。
・1セット90秒、休憩30秒
・誰かに数字を言ってもらい、その数字から順番に◯を付けます。
 ※99までいったら00から◯を付けます。
・数字を飛ばして◯を付けるのはダメです。
・1セット終わったら、新しい紙に変えて違う数字を言ってもらいます。
・5セットやってみましょう。
・1セット何個◯を付けたか数えましょう。

例えば
①17個 ②15個 ③14個 ④10個 ⑤7個
と段々減っていった人は、集中力が段々落ちていくのが分かります。

家族で競いながらやると面白いと思います。
長谷川コーチはやり方その2の方をオススメします!
コメントも頂けると長谷川コーチが喜びます。

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