5005
おうちで練習できるメニューを、InstagramなどSNSに掲載しています。
このスタッフブログでもちょっと補足して紹介していきたいと思います!

今回は、テニスでとても大事なフットワーク(足の動き)です!
【フットワーク練習】

※画像クリックで動画見れます。
Part 1



ボールタッチは、
初めてやる時はゆっくりでいいから、地面についてる足とボールをタッチしてる足を同時に入れ替えよう!
体重は地面についてる足にかけてね。
慣れてきたら早くしてみよう!
※かかとはつけちゃダメだよ。

ボール1個で100回、ボール2個はまっすぐ50回クロスで50回やってみてね。
慣れてきた人は、止まっちゃったら0回からやり直しにしよう!

Part 2


Part2は、8の字フットワーク。
置くのはペットボトルじゃなくてもいいよ。
肩幅ぐらいに広げて、正面を向いたままできるだけ細かく小さく回って8の字を描くように動こう!
これも初めての人はゆっくりから始めよう。
※これもかかとはつけないように!

5周3〜5セットやってみよう!
横をやったら縦でもやってね!
慣れてきた人は置いている物を倒したらやり直しでやってみよう!
最後はダッシュしてもいいよ!


この他にも色々な動画もUPしていくのでチェックして下さい!
コメントも頂けると長谷川コーチが喜びます。

SNSのフォローもお願いします!
全部IDはlogcabintsです!